一切靠意志力的学习都是耍流氓(3)

　　因为人的意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗能量，让你感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事情累着你，而是“坚持”这件事情累着你了，意志力耗费了大量能量。

　　另外，用意志力坚持学习，其实还暗含了一个假设，即：学习很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我们总跟自己说：一定要坚持、一定把这本书看完、一定要考完CFA，只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。

　　其实 一旦抱有“学习完就可以出去玩了”这种心理，学习就肯定不会快乐。因为这种心理的暗含前提是：学习是一种牺牲，看电视、刷朋友圈、玩游戏才是人生的终极快乐。

　　然后，当你抱有学习不快乐、学习是牺牲的心理时，那么每次学习过程中，大脑内部和痛苦相关的区域就会被激活， 进而就趋向于把你的注意力转移到其它不痛苦的事上去，比如刷个朋友圈、看集美剧。

　　长此以往，大脑就会慢慢建立起非常稳定的神经结构，一旦你拿起书或坐到书桌前，就会产生痛苦，然后，你就会不自然地拿起手机，甚至你都没注意到这个习惯性动作。

　　如果已经形成了这样的条件反射，那你必须要告诉自己：我需要的不是美剧，我需要的是学习这本书，这个才能给我长久的快乐。

　　同时，在学习过程中，把一切诱惑全部隔离开，不要指望意志力，因为意志力往往惜败于诱惑。

　　当你这样扛过一段时间后，你会形成习惯，这个过程之后，学习造成的痛苦会轻很多，它就跟你吃饭睡觉一样，已经习惯成自然。

　　我们都有这样的体验，比如一段时间不看电视后，你甚至都想不起来看电视这件事了。这就是习惯的力量，它比意志力更可靠。

　　我学习吉他的时候，手指一直摁着，时间长了会很痛。如果一直让自己坚持，其实挺难的。我就想起之前在街头看流浪歌手弹吉他，于是在练习的时候我就进入一种幻想：

　　幻想自己抱着吉他在黄浦江边，完全是流浪歌手的身份在表演，甚至着装和语言都虚拟好了。因为从小喜欢看武侠小说，特别憧憬小说里的江湖生活，所以练习的时候出现这种幻想，我就会感觉自己在做快乐的情，很容易就忽略了疼痛。

　　所以，如果决定了要学习（前提是学习的东西符合前面讲的原则，也就是说，学习的是有价值的东西），那就不要觉得自己在牺牲，不要觉得需要靠意志力。直接告诉自己：我是在做快乐的事情，我不需要受欲望束缚，学完我就能怎样了。

　　以这样的心智模式，可以帮助自己摒弃诱惑，等习惯养成，自然就轻松了。

　　在心态方面还要补充一点， TED演讲里有一期叫《The first 20 hours》，它说过去我们都讲一万小时理论，很多人觉得很害怕，学一个东西要练那么久，然后就打退堂鼓了。

　　实际上，一万小时是说成为顶级专家，我们却往往忽略了这个前提。其实普通人学一个东西20个小时就够了。

　　我们看下面这张图，要达到右边A的点需要1万小时，但是达到B那个点，可能20个小时候就够了，学习的大部分事情其实达到B或者A和B之间足矣。

　　一个人一生中能做到A点的领域，可能也就一个甚至还没有。

　　总结一下就是，一旦选择了学习一样东西，我们就需要告诉自己它积极的一面，并想象实现了它之后的快乐场景。

　　同时也需要明

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