老年人在日常生活方面应注意个人卫生，使生活规律化。起居卫生的主要内容有：①早睡早起，养成良好的起居习惯。因为老年人睡眠中间易惊醒，连续睡眠时间不长，醒来又较早。睡前不要用脑过度，晚饭不要太饱，睡眠环境应尽量保持安静。早起后在空气新鲜的地方活动，进行适当的体育锻炼，促进新陈代谢。②定时大便。老年人往往易便秘，而且大多是功能性的。定时入厕可很好地预防便秘。③按时进餐，少食多餐。老年人肝脏中合成糖原能力随着年龄的增长而降低，糖原贮备减少，对低血糖耐受力也比较差，所以经常感到饥饿，而食量又不大，故需少食多餐，摄入以清淡为主及容易消化的 ......
上一篇： 吃蒜
下一篇： 居室温度、湿度
