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顺水推舟


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

导引保健功动作之二。8拍动作:①随着吸气,提肛调裆;身体左转(不超过45°),重心移到右脚,右腿半蹲,左脚向左前方上步,脚跟着地成左虚步;同时两掌向左前方弧形上摆至与肩平时,两肘沉屈将掌收于胸前,掌心朝前,掌指朝上;眼平视前方。(图174)②随着呼气,松腹松肛;重心前移成左弓步;同时两掌继续向下、向前、稍向上推出,臂自然伸直,肘尖下垂,坐腕跷指;眼平视前方。(图175)③随着吸气,提肛调裆;重心移至右脚,右腿半蹲,左腿伸直,左脚尖跷起成左虚步;同时两肘回屈,两掌继续向上划弧收于胸前,掌心朝前,掌指朝上;眼平视左前方。(图176)④拍同②拍,⑤拍同③拍,⑥拍同②拍。⑦ ......




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