中医体质养生法的一种。痰湿体质的形体多胖,身体笨重,动作迟缓,不喜运动,总感困倦,贪吃又贪睡。平时气短多汗,怕热,但又怕冷。舌苔滑腻,脉滑或濡。中医认为内有痰湿停滞,应节食,少食酒肉,以清淡菜蔬为主,饭后多慢行散步,不宜卧床,也可结合日常生活中访亲问友、购物办事进行锻炼。自古就有“饭后百步走,能活九十九”的健身谚语。《老老恒言》中也谈到“每夜欲睡时,绕室行千步,始就枕”。用有节奏的步行,来调整大脑的兴奋和抑制,以利早入睡。晨起练习小步慢跑,年老体弱的老年人可练“八段锦”、“五禽戏”等,或练气功(以动功为主),有利减肥,或减轻体重 ......
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