便秘者可适当多食含油或含纤维素食物，例如芝麻、花生、松子、芹菜、梨等食品。

实秘①甘蔗粥(民间验方)：取甘蔗500克，入高粱米150克，对水后如常法煮粥，经常食用。②火麻仁茶(《中国药茶》)：取火麻仁15克，洗净炒香，研碎，加水300毫升，煮沸后去渣，加白糖少许，待稍温时饮用。③麦芽茶(民间验方)：大麦芽10克，绿茶3克，先煮麦芽取汤，趁热倒入茶杯中沏茶，待稍温时频饮。④番泻叶茶(《中国药茶》)：番泻叶30克，藿香3克，广木香3克，将上三药置于容器中，用沸水冲泡，加盖温浸15分钟，分三次于饭后半小时饮服。

虚秘①人参粥(民间验方)：人参10克，茯苓10克，麦冬6克，先将前三药 ......