是指走5公里以上距离(或1小时以上时间)的连续走。它对保持和提高老年人活动技能和耐力、心血管系统功能有较好的作用。老年人长途走时应注意：①穿较宽松的衣服。稍宽些的软底无跟鞋。②最好选择在春、秋天的上午或下午进行。走的距离可根据健康水平而定，初时可稍短些，随着能力的提高逐渐增至较长距离。③走的路线最好不要过于偏僻或岖崎不平。到达的目的地可以是游览点或中途转折回起点。④最好是几个同行、边走边谈以提高兴趣。必要时还可以互相帮助。⑤必要时，带些饮料、茶水、毛巾、家常药品(如仁丹、药用胶布等)，以备急用 ......
上一篇： 跨步走
下一篇： 竞走
