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天赋教育改变人生命运
增强腰背部肌群力量的一种手段。开始姿势身体俯卧于垫子或草坪上,两臂伸直手握固定物。练习时两腿伸直并拢迅速后背,身体后屈成反弓形,然后慢慢放下,伸展脊柱,恢复到开始姿势。坚持多组数和每组多次数的练习,对腰、背肌力量的增强,腰部创伤预防和治疗都有一定效果。老年人练习时注意俯卧的卧姿,防止心脏感受压迫 ......
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