欢迎访问天赋教育研究(元天赋测评网)!

天赋教育改变人生命运

天赋教育研究中心(元天赋测评网)致力于天赋教育研究和实践

当前位置:首页 > 百科知识 > 其他百科


俯卧背腿


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

增强腰背部肌群力量的一种手段。开始姿势身体俯卧于垫子或草坪上,两臂伸直手握固定物。练习时两腿伸直并拢迅速后背,身体后屈成反弓形,然后慢慢放下,伸展脊柱,恢复到开始姿势。坚持多组数和每组多次数的练习,对腰、背肌力量的增强,腰部创伤预防和治疗都有一定效果。老年人练习时注意俯卧的卧姿,防止心脏感受压迫 ......




上一篇

下一篇仰卧举腿



版权声明:部分文章来源于网络,仅作为参考,不代表本站观点。如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!