是配合健美操整体练习的手部练习。它的手型有多种，主要是从徒手体操、舞蹈、武术等练习中吸收、发展变化而来。手型的选用可以使手臂练习丰富多采，生动活泼。极大地丰富了练习内容，增加了它的有效性。动作要领：
五指并拢式5指伸直，相互并拢。
五指分开式5指用力伸直，充分张开。推掌式手掌用力上翘，5指自然弯曲。拳式握拳，拇指在外。
1指式握拳，食指伸直或拇指伸直。
2指式握拳，食指和中指伸直。
响指式拇指与中指摩擦与食指打响，无名指、小指屈握。
西班牙舞手式5指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
芭蕾舞手式5指微屈，后3指并拢，稍内收，拇指 ......
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