单人随意登山是一种不受外部因素限制,只从个人意愿出发的登山活动。它是老年人的一种有益健身活动。双人随意登山是两人自愿组织的登山活动。它能提高登山的兴趣,又能起互相鼓励帮助的作用。登山前应考虑:①登山的高度,当身体情况正常时要达到哪一高度,身体有不良反应时应适当降低攀登的高度。②约用多少时间能到达预定的高度,途中需休息几次,怎样休息。③需带些什么物品(如饮食品、用品等)。④如何下山。⑤遇到特殊情况怎样应急处理。登山时要注意:①穿平底胶鞋,最好带手杖。②选择坡度、难度均不大的山攀登。还要随时注意路面滑石滑动情况,以免摔倒。③当感到呼 ......
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