睡眠养生方法。具体地说,①要讲究睡眠的姿式。对老年人一般伏卧、仰卧均不适宜。仰卧容易将手放在胸部,造成梦魇;伏卧时压迫胸部,影响肺的呼吸,不利于健康。古代养生家提倡侧卧,有“卧如弓”之说,即侧卧如弓形。侧卧能使全身肌肉放松,有利于肌肉组织休息,消除疲劳,尤以右侧卧更宜,它不会使心脏受压,还可帮助胃中食物朝十二指肠方向推进。《延寿书》载有:“睡卧时宜侧身屈膝,才不损心耗气。”②注意睡眠程序,古人讲究“先睡心,后睡眼。”即先保持心理的宁静,无思无欲,进入意识朦胧状态而入睡,否则徒闭目无益。在睡眠中常醒而难再入睡的人,不要急躁,静心醉 ......
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