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定量锻炼法


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

指按照事先规定的动作的距离、时间、次数、重量等进行锻炼身体的方法,例如1千米走步,12分钟慢跑,做50次俯卧撑,上举15千克重的杠铃15次等。定量锻炼法便于严格控制运动负荷,有利于体质增强。定量是相对固定的,在某一阶段内定量,发展到另一个阶段时数量允许发生变化。老年人采用定量锻炼法应因人、因时而异,以适中为宜,不要攀比,不要竞争太强或勉强从众 ......




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