欢迎访问天赋教育研究(元天赋测评网)!

天赋教育改变人生命运

天赋教育研究中心(元天赋测评网)致力于天赋教育研究和实践

当前位置:首页 > 百科知识 > 其他百科


轻缓和谐


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

老年人从事健身运动或医疗保健体育时,应做到轻松、缓慢、和谐、协调、柔和,而不应当快速、猛烈。因为随着身体的衰退,活动能力下降,对内外环境的适应能力逐渐减弱,行动迟缓、活动受限。所以,老人一定要面对现实,放慢节奏,量力而行,以轻缓和谐的运动为宜。即宜小劳,不宜大劳。做到轻缓和谐,选择锻炼内容和方法是重要的环节。老年人应选那些不费力、动作缓慢的项目,如散步是一种全身运动,走起来轻松协调,十分放松,既可以增加肌肉和韧带的活动能力,保持关节的灵活性,促进血液循环,有益于内脏器官和神经系统的正常机能,又能防治心血管等多种疾病。“百练走为 ......




上一篇重点锻炼

下一篇与友同练



版权声明:部分文章来源于网络,仅作为参考,不代表本站观点。如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!