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长跑前的体检


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

长跑是一项对老年人有较大健身意义的练习。但因其距离较长,运动量较大,对机体要求较高。而老年人的健康水平相对低于青年人,因而长跑前应进行必要的体检。简易的体检内容应包括:①量血压。一般若高压高于160,低压高于100者,不宜参加长跑。但以先从慢跑开始练习,适应一段时间,待血压正常后再参加长跑。②测脉搏。在早晨醒后卧床测定1分钟的脉搏次数,若未超过80~85次者可参加,超过者则不参加为宜。③自我测定有无疲劳感。可将自己的身体感觉分为很好,好,一般,稍有疲劳,疲劳等五个等级。很好,好者(如感到精力充沛、精神饱满、情绪高、浑身有劲、动作轻、体健等)可参 ......




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