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膝部练习


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

以膝关节为轴,进行小腿和身体其他部位相对运动。膝关节面大,杠杆较长,负重大。其保护结构相对较少,容易产生各种损伤,如内外侧副韧带损伤、半月板撕裂、髌骨劳损等。反映在老年人身上的外部表现如膝部感到软、痛,上下楼不便,起蹲困难等。因此,老年人要经常进行膝部练习,如绷紧双膝、屈伸膝关节、登台阶、下蹲走、成半蹲姿势静止用力、蹲起达到蹲跳。进行以上简单而可行的练习,可防止或延缓老年人膝部周围肌肉萎缩、机能减退,增强肌力,改善膝部组织营养,提高膝部负荷能力。老年人进行膝部活动时要根据自己的健康和膝部机能状况选择练习。有伤病的老人选择一些膝 ......




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