又称为爬泳。由于爬泳速度较快，所以在自由泳竞赛中多以爬泳这种泳式进行。故在游泳比赛中自由泳比赛也就用爬泳，也就把爬泳认为是自由泳。爬泳的技术特点是速度快，在紧急情况下抢险，抢救溺者或横渡江河时，冲过激流和漩涡都采用它。爬泳臂的动作似爬行，腿的动作与人们习惯走路姿势相似，所以学习起来较容易理解动作要领，而且学会了爬泳对学习仰泳也有很大的帮助。这种泳式对体力和水性较好的老年人，是锻炼身体的较好手段。①身体位置：身体自然伸展，俯卧水中，头肩略高，腿腹保持适度紧张。②两腿自然伸直，以髋关节为轴，大腿带动小腿，踝关节放松做上、下交替打水 ......
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