①如何使自己身体逐渐适应在低温下进行游泳，必须先从夏季开始，经过秋季至冬季。据冬泳者实践证明：身体在冷水中浸泡的时间长短与水温成正比。因此，身体对寒冷的耐受力必须逐渐适应，否则会由于体温急剧下降而导致虚脱或冻伤、感冒以及肺炎等并发症。在练习冬泳初期，可能会产生一些正常的生理反应，如呼吸加快，皮肤苍白，身体颤抖等，这是由于冷水的刺激使体表血管收缩，血液向深部组织流动所致，只要坚持锻炼，使血液循环系统改善，这种症状会随之消失，从而使皮肤湿润，呼吸均匀，身体舒适起来。但冬泳时间的长短，老年人必须严格控制。一般可根据身体反应来掌握，如 ......
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