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天赋教育改变人生命运
①卷腕:直臂握铃,手掌支撑在支架上,手指伸直时,哑铃移动到除大拇指以外的4个手指末端向上卷起靠近支架。②屈腕:坐着,前臂握哑铃,垫放在膝上,手腕屈伸。③旋腕:手持哑铃作腕内旋、旋外及腕绕环动作 ......
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