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膝关节炎的医疗体操


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

是指用着重于膝部锻炼的体操练习来治疗膝节炎的疗法。体操内容:①静立半蹲:双脚分开同肩宽,足尖及膝向前,然后慢慢下蹲,使膝关节保持在120°~130°作高位半蹲,并保持此姿势不动。要求上体平直,重心稍靠后,躯干自然挺直,呼吸均匀自如。开始练习时,可双手扶大腿,经一段时间的练习后,上肢要向前平举,要领是肩部放松,肘关节微屈,手心向前,指微屈。老年人开始静力半蹲的时间为1~2分钟,经过7~10天的练习后可增加到4~5分钟,最后达到10~20分钟。每日练习的时间累计应达到15~20分钟。练习中会出现下肢肌肉酸胀感,颤抖和关节吱吱作响等现象,这是经常出现的现象。只要 ......




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