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老年失眠症的体育疗法


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

是指用体育运动的方法治疗老年失眠症。老年人失眠特点是入睡无困难,而睡眠持续时间不长,往往睡上一两个小时醒后难于再入睡。体育锻炼可以改善这种状况。①练太极拳。②练放松功。③散步:每天早晚坚持30~60分钟,对头痛、失眠的逐步消除非常有效。④健脑功。预备式:身体直立,周身放松,两眼微闭,舌抵上腭,意守丹田;左右摇晃式:开始时,头大幅度地向左右摇晃,速度要慢,逐渐变为快速,当头感到胀得厉害时转为慢速,在做快速动作时,感到头脑发胀,不必害怕,可以由快速动作变为慢速动作,形成有节奏的摇晃,胀感就会消失;头向肩左右旋转式:头向左肩旋转再向右肩;前后 ......




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