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老年人的运动处方


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

老年时期生理功能已逐渐衰退,由于个人生活习惯、体育运动及社会环境等因素不同,衰老的个体差异很大,但总的趋向是从生理上、体力上和精力上来说,都有明显下降。在为老年人开运动处方前,一定要对身体有全面的了解,然后根据身体情况、生活特点、个人爱好等特点,做到有的放矢地制订运动处方。检查内容包括一般健康检查;从事运动时的医学检查;体能测验;必要时做运动负荷试验。对老人来说,进行12分钟步行试验,检查心肺功能是很安全的。根据这些检查结果来评价健康状况及体力水平,才能合理地制订处方。若进行一般的运动量小的和缓的运动,如散步、太极拳、气功等练习,可 ......




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