武术的内容极为丰富，仅技术和理论成体系的拳种就有120多个。其中有很多项目适合老年人习练。除适合一般老年人练习的太极拳、太极剑以外，还有形意拳、八卦掌、大成拳等。有些项目虽不适合一般老年人练习，但有些老年人自幼或年轻时开始潜心研习之，其晚年时的腰腿柔韧性、灵活性、攻防能力仍为一般年轻人所不及。武术动作较为复杂多变，可有效地改善老年人神经系统的均衡性和灵活性;武术以“气沉丹田”为主的呼吸方法，可有效地增强老年人呼吸、循环系统的机能(训练有素的老年人练完一套拳后，气不长出，面不更色);武术的用劲方法可有效地提高老年人肌肉的力量和伸展性，延缓 ......
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