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天赋教育改变人生命运
练功十八法第3套第3节。动作过程:两脚并立。①上体前屈,两手扶于膝关节,膝盖绷直。(图2—4—135—①)②屈膝下蹲,两手仍扶于膝上。(图2—4—135—②)③两掌先贴脚背后,再伸直两腿。(图2—4—135—③)④还原成预备姿势。共做2~4个8拍。注意事项:练习时要手掌先贴脚背后再伸直两腿。此功法对髋、膝关节及下肢屈伸困难者有较好的疗效。
图2—4—135 俯蹲伸 ......
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