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转体回头


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

练功十八法第4套第4节。动作过程:两腿直立,两手握拳于腰间,然后分开一大步。(图2—4—142—①)身体向左后转体成左弓步,目视左肩,同时右手向前上方推掌,右臂与右腿成一直线。(图2—4—142—②)②还原成预备姿势。③~④动作与①~②相同,方向相反。(图2—4—142—③)共做4个8拍。注意事项:上体左转时以左脚跟为轴,右脚不动。弓步时后脚脚跟不得离地,此功法对四肢关节及肩、腰、腿酸痛有一定治疗效果。

图2—4—142 转体回 ......




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