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黄莺叠膀


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

舒心平血功动作之四。8拍动作:①随着吸气,提肛调裆,重心移至右腿,右腿半蹲,左脚向左开一大步,随之两腿伸直;同时两臂内旋,两掌分别向两侧反臂托掌,掌高与肩平;眼看左掌。(图22)②随着呼气,松腹松肛,两腿下蹲成马步;同时两臂外旋屈肘两掌于肩前抖动5~8次。(图23)接着两掌向腋下身后插掌,臂伸直,掌心朝后;眼平视前方。(图24)③随着吸气,提肛调裆,两腿不动,两臂外旋,两掌由两侧向前上方摆动于胸前,掌心相对,两臂自然伸直,两掌放松抖动5~8次;眼平视前方。(图25)④随着呼气,松腹松肛,重心移至右脚,右腿半蹲,继而左脚向右脚并拢,两腿伸直;同时两掌握拳收于腰侧, ......




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