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掌推华山


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

四十九式经络动功第1段“通经”动作之三:①随着吸气,两腿徐缓伸直;同时左右拇指食指分别成八字掌,其他三指自然弯曲于掌心中,两臂内旋使掌心朝下,向前(略向下)弧形上摆,臂伸直,手高与肩平;眼看左右食指端。(图60)不停,两肘回带屈沉使两掌由前向上弧形收于胸前,食指尖由朝前逐渐变为朝上(八字掌);同时两膝伸直;眼看商阳穴。(图61)②随着呼气,两腿半蹲;同时两八字掌向前推出,两臂伸直,坐腕跷食指,肘尖下垂;眼看商阳穴。(图62)练功次数:一吸一呼为1次,共做3次。要点:意在商阳,气沉丹田,松腰敛臀,沉肩垂肘,推掌时要伸肘、坐腕、跷指,使其产生酸胀感 ......




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