老人一般每天都要走路，走路利用得好也可达到减肥效果。要想走路减肥，必须保持一定的步速。日本东京学艺大学保健体育学教授波多野认为，要想达到体态健美，必须做到每分钟消耗热量达14.63焦耳以上的运动，而以较快的速度走路，则是达到健美的起码条件。日本学者在探索日本长寿村人长寿的奥秘时，发现他们都有长期步行的特点。快速走路正如我国古语称“行如风”。据有关研究，用较快的速度走路，对于促进心血管系统的活动能力、提高呼吸肌的功能、降低血液中的胆固醇含量、避免高血压症的发生，都有良好的作用。快速步行与平时走路稍有不同，快速步行在速度、持续时间以及步 ......
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