以调节呼吸为主要方法的一种静功功法,起源古远,《庄子·刻意》即有“吹呴呼吸,吐故纳新”的记载,长沙马王堆三号汉墓出土竹木医简也有“吐纳术”。此后进一步发展,吐纳之术不仅成为气功的有机组成部分,还独立形成各种形式、各种流派的功法。它通过调节呼吸,疏通气机,增强气血运行及其生理效应,并能交通心肾,充壮元气,无病可强身抗衰,有病则驱邪扶正,对于各种虚弱、慢性消耗性疾病,特别是咳喘病有较好疗效。今选简便易行宜于老年人的功法予以介绍。
功法坐、卧、站或站桩均可,微闭目唇,舌抵上腭,收神入体,全身放松,行腹式呼吸,自然鼻吸鼻呼或鼻吸口呼,吸 ......
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