指老年人进行体育活动，应以自己身体现状为基础，坚持恰当的锻炼即可。老年人，尤其是高龄老人，做一些符合自己年龄、健康水平及运动习惯的适宜锻炼，并做到适当程度就停止。如果过了头就会适得其反，得到损害健康的结果。医学研究证明，老年人随着衰老，心肌收缩性下降，心输出量减少，心脏的代偿能力也不断降低。这时如有某些诱因突然加重心肌的负荷或损害，则会发生心功能不全。如诱因之一的过度劳累、情绪波动、不恰当的运动等，均可增加心脏负荷，损害健康。对已患有心脏疾病的人，更应注意锻炼坚持适中。
老年人活动量不要过大，时间也不应太长，以不多不少，恰到好处 ......
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