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小杠铃练习


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

是老人健美强身的器材之一,它能发展全身的肌肉力量,家庭使用一般用30~50千克的小杠铃。小杠铃的横杠多种多样用途各异。有很短小的横杠(长约40厘米)套上不同重量的小铃片就组成了活动小杠铃;有形横杠,这种小杠铃套上铃片最适合做弯举(发展肱二头肌);还有一种曲形小横杠,它是发展肱三头肌的有效器械。此外,许多发展肌力的方法均可采用拉力器、哑铃、壶铃 ......




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