四十九式经络动功第2段“循行”动作之一(全套动作顺序第十一式)：①随着吸气，提肛调裆，左脚不动，身体左转，右脚跟提起外蹬;同时右臂内旋，右手合谷由关元上提经气海、神阙、膻中至天突;左臂内旋，左掌后伸掌背贴在命门穴上;眼向左前方平视。(图78、79)②随着呼气，松腹松肛，身体转正，右脚跟落地;同时右臂外旋使右掌背沿天突降至关元，当身体转向正前方时将两掌垂于体侧，气沉丹田;眼平视前方。(图80、81)③～④拍同①～②拍，唯身体右转，两手交换做动作。练功次数：左右各做1～3遍。要点：意随前手的摩运穴位不断改变;吸气时提肛调裆，呼气时松腹松肛;整个身体毫不拘束，好像 ......