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大鹏压嗉


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

四十九式经络动功第3段“导气”动作之一(全套动作顺序第二十三式):①随着吸气,提肛调裆;同时两掌叠于关元,左掌在下,劳宫穴对准劳宫穴,从关元向上摩运至天突穴。(图101、102)②随着呼气,松腹松肛;同时两掌相叠从关元向下摩运至关元。(图103)练功次数:一上一下为1次,共做3次。要点:上下摩运时两掌叠紧,力量可稍大;吸气时提肛,呼气时松肛;意随摩运依次默念关元、神阙、中脘、膻中、天突 ......




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