上海体院所创编的医疗体操。它吸收了古代的导引术和推拿的某些内容，针对老年人常见的颈、肩、腰、腿等慢性疾病创编而成。此功法简单易学，针对性强，见效快，深受中老年人的喜欢。全部功法共分6套，每套有6节功法。第1套是防治颈、肩痛的练功法，由头部和上肢的活动所组成。通过头部和上肢的活动，增强、颈、肩、肘和手指关节的灵活性，松懈肌肉等软组织粘连及痉挛，改善其血液循环，增强肌肉力量，从而提高以上各关节部位的活动能力;除此之外，还具有舒肝利气，助消化，调节大脑等作用。第2套是防治腰背痛的练功法。它由腰部和背部的活动组成。通过腰、背、髋、腿的活动， ......
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