老年人失眠气功疗法

作者：佚名来源于：学习力训练知识网

医疗气功治疗老年人失眠有较好疗效。其机理，除了消除心理机能障碍之外，还可改善神经内分泌机能状态，起到整体协调作用，较之服用镇静安眠药物有本质的不同。主要功法：内养功，坐式或卧式，第二种呼吸法，意守丹田;或松静功，或真气运行法。配合功法：选太极拳、八段锦一种动功，每日2次，每次30分钟。注意事项：①白天适当小劳，或坚持锻炼动功;②少进晚餐，睡前不喝浓茶、咖啡，避免情绪激动;③定期、积极体检，及时发现器质性疾病，早期治疗 ......

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