参加健身运动的老人，应适当地把人体躯干外部形态的锻炼和内脏器官的锻炼结合起来，内外兼练，不要偏废。这种健身之道在我国古代就十分重视。例如“内练精、气、神，外练筋、骨、皮”，“善养生者养内，不善养生者养外”(《养生大要》)，又如“壮与衰较，壮可久也，内与外较，外勿略也”(《易筋经》)。这些都说明参加各种体育活动，都具有内外相兼，动静兼修的健身作用。如果能从事一些活动筋骨，增强和改善内脏器官及大脑神经支配活动能力的运动，把不同的锻炼项目搭配起来有侧重地进行锻炼，可以收到更好的内外结合的效果。全面活动身体或锻炼肢体的各个部位，都能达到强健 ......
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