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十二段锦


作者:佚名       来源于:学习力训练知识网

我国古代的一种健身方法。它的某些动作早在宋代以前就曾出现过,到明代朱权编撰的《活人心法》中才首载成套功法。流传最广泛的是明清时期,曾被誉为“上古遗法”、“古圣相传”。清王祖源编写的《内功图说》中详细地记载了整套动作过程。它的特点是以静辅动,意形并重。融冥想、吐纳、导引、按摩等多种练习方法于一体。十二段锦又称坐式八段锦。共有12式。第1式闭目冥心坐,握固静思神。两腿盘腿而坐,轻闭双眼,摒除心中杂念。脊椎松直,腰不可塌软,身不靠物。两手大拇指内扣于掌心,其余四指包握大拇指(此握拳法称“握固”,具有收心敛神之效)。两拳心向下,轻置两膝上, ......




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